Самое доступное природное средство, способствующее общему укреплению организма и лечению ряда заболеваний, — солнечный свет. На человеческий организм одновременно действуют все виды лучей — инфракрасные, видимые ультрафиолетовые, альфа и бета-лучи и др. В связи с этим солнечные лучи надо использовать внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.
Пигментация кожи, загар — признак устойчивости организма к воздействию солнечных лучей. Избыточное облучение ведет к поражениям организма, в том числе и к ожогам.
Первые солнечные ванны должны длиться не более 10 минут. Постепенно пребывание на солнце увеличивается, достигая 90 минут. В стремлении быстрее загореть многие нарушают это правило и потом страдают от различных степеней ожогов, теряя из-за своей нетерпеливости несколько дней отдыха. Самое подходящее время для солнечных ванн утром с 7:30 до 11 часов и после обеда с 16 до 18 часов. На горных курортах — с 9 до 12 часов. В это время необходимо избегать употребления алкоголя и больших количеств холодных напитков, а также обильной пищи.
Лечение морской водой и солнцем широко используется в косметике для закаливания организма, для приобретения кожей красивого оттенка, для уменьшения веса тела и для устранения некоторых дефектов кожи.
Известно, что специальные кремы обеспечивают хорошую защиту от неблагоприятных влияний солнца. Рекомендуем использовать для этого и масло для загара. При комнатной температуре оно имеет твердую консистенцию, плавится при 34—35° и при контакте с кожей обладает способностью абсорбировать ту часть лучей ультрафиолетового спектра, которая причиняет болезненные солнечные ожоги.
Летом необходимо сократить количество потребляемых в пищу жиров и приправ: таким образом уменьшится потоотделение. Предпочтение в это время года надо отдавать фруктам и овощам, потому что они возвращают организму необходимые минеральные соли, выведенные из него вместе с потом, и устраняют жажду. Ранние огурцы не только вкусные и полезные для приготовления салатов, но и отличное средство для огуречных масок.
